الدورة الشهرية دورة هرمونية شهرية تُهيّئ الجسم لاحتمال الحمل. اعتبرها علامة حيوية: انتظامها يعكس توازناً هرمونياً وغذائياً ونفسياً.
مراحل الدورة
- الطمث (١–٥): انسلاخ بطانة الرحم ونزف.
- الجُرَيبية (١–١٣): ارتفاع الإستروجين ونمو البويضة.
- الإباضة (نحو ١٤): إطلاق البويضة، وقد يصحبها ألم خفيف في أحد الجانبين.
- الأصفرية (١٥–٢٨): ارتفاع البروجسترون، وقد تظهر أعراض ما قبل الطمث.
حدود الطبيعي
| المعيار | الطبيعي |
|---|---|
| طول الدورة | ٢١–٣٥ يوماً |
| مدة النزف | ٢–٧ أيام |
| كمية النزف | ٥–٨٠ مل إجمالاً |
متى تراجعين الطبيبة؟
- انقطاع الدورة ثلاثة أشهر أو أكثر (مع استبعاد الحمل).
- نزف غزير جداً أو تجمّعات دموية كبيرة أو نزف يستمر أكثر من سبعة أيام.
- ألم شديد لا يستجيب لمسكّنات بسيطة أو يعطّل الحياة اليومية.
- نزف بين الدورات أو بعد الجماع أو بعد سن اليأس.
- أعراض مصاحبة: تساقط شعر، حبوب شديدة، شعر زائد، أو زيادة وزن غير مفسّرة.
تدبير أعراض الدورة
- كمّادات دافئة على أسفل البطن.
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية عند بداية الألم لا بعد تفاقمه.
- نشاط بدني خفيف ومنتظم.
- نوم كافٍ وتقليل الكافيين والملح قبل الدورة.